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9、美化腰部消除赘肉
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1、背部伸展--美化全身的背部线条  2、增加手部柔软度
          

3、收紧腹部肌肉              4、减去小肚腩  
        

5、左右两边伸展运动    6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
        

7、强化腹肌及腰背的肌腱      8、增加脚部柔软度结实臂部  
          

9、美化腰部消除赘肉  10、消除臀部下垂赘肉和紧实腿部肌    
                  
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本文转载自：谢CC： 如何锻练成魔鬼身材
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